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Channel: 主に走ることなどについて
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クロスバイク・ライフ またまた購入

夏用サイクルジャージがないので、買ってみました。 最近少しブランド名がわかるようになりましたが、今回の買い物は raphaです!購入先はもちろんwishです。値段は1,197円!偽物ですねwプリントは全体にぼやーっとした感じですが、パチモンですからこんなもんでしょう。でも、いいんです、前がファスナーで開けられて後ろにポケットがあれば!何せ今までマラソンの参加賞でもらったシャツでしたから!...

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安物クロスバイク ブレーキシュー、シフトワイヤー、チェーンの交換、普段のメンテなど

今回もジモティで買った安クロスバイクのお話です。今回はブレーキシュー、シフトワイヤーとチェーン交換してみたので、交換の様子とその効果、それと普段のメンテなどを紹介します。 先ずはブレーキシューの交換。取り外しは簡単で5mmの六角レンチで緩めるだけ。今回は洗浄目的もあったのでパーツを完全に取り外してクリーニングしました。クリーニングはパーツクリーナーを使用。写真真ん中の金属バットは100均ものです。...

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クロスバイク 少し慣れたビンディングペダル

ビンディングペダルにして暫く経ちますが、立ちゴケを3回も経験。これが多いのか少ないのか分かりませんが、最初の2回は膝横から落ちまして、3回目は手首をやってしまいました。手首は腫れが1週間以上、痛みは2週間以上です。3回の立ちゴケは相手の動きが予想できなかった、おばちゃん、爺さん、そして、暗闇から突然出てきた少年、でした。...

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コンチネンタル GP5000 インプレなど

2000km超えで、お役御免になったパナレーサー Comfyに代わって遂に期待のコンチネンタル GP5000登場です。2000kmお疲れ様でしたのパナレーサータイヤとチューブ(これはシュワルベ)を外してみたら、なんと不思議なことに水滴が! 全部外してみたらリムテープの一部がよれていてそこから水が入ったらしい。...

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クロスバイク 一部カーボン化

シートポスト、ハンドル、ステム、バーエンドバーをカーボンに交換しました。どれも3Kです。全てAmazonで調達。シートポストはPLATTというブランド?価格は3280円。ハンドルもPLATTで、価格は2998円。ステムはEC90というもの。価格は2280円。バーエンドバーはphalatineとあります。価格は2977円。カーボン化の目的は軽量化で、元のものと比べると、シートポストが317gから163...

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クロスバイク カーボンサドル

シートポスト、ステム、ハンドルをカーボンにして路面からの衝撃がかなり緩和され、マイルドな乗り心地になりましたが、これがパーツ交換の最後です。そう、サドルです。実は元々のサドルが破けていたので昨年末に一度交換していたのですが、再度交換です。シートポストやハンドル同様これも中華製。ネットでも割と評判の良いEC90というもの。$26でした。送料無料。重さはなんと、154g!持った感じだけでめちゃ軽ーい!こ...

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自転車で走るのが楽しくてたまらなーい!

昨年の8月に中古で買ったクロスバイク。9ヶ月で4,700km走破。1年目としては中々の距離?100kmで辛かった時期は通り過ぎた感じで、200kmまでなら走れるようになりました。9ヶ月間で色々パーツを変えたりしましたがポジションは未だ探索中。サドル高がやっと何となく決まりつつありますが、ハンドルの高さはまだ調整中。1週間で5mmづつくらい下げてみて、どこまで無理なく走れるかを模索中(頸椎症なので痛く...

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FTPって何?

さてさて、もうじき還暦を迎えるのですが、最近目覚めた自転車で、一緒に走る仲間も見つかり、色々な発見ばかりの最近です。そんな中、最近聞いたのはFTPという、何やら自転車乗りを分類?する単位のお話です。まあ、ググればすぐ分かるのですが、functional threshold power の略で、1時間出し続けられるパワーを表すらしい。自転車乗りの持久的な運動能力の指数のようです。...

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コラムスペーサーについて

頸椎症でもどこまでの前傾姿勢に耐えられるか、最近、再びスペーサーを調整しています。再び、と言うのは、昨年の時点で既に一度取り組んでいるから。昨年は先ず、ステムを逆向きにして(これだけでもハンドルの位置はかなり変わります)、一気にハンドルの位置を一番下にしてみました。ハンドルの上にスペーサーが山積みされた状態です。スピードを出す為にはとにかく前傾姿勢が必要と思い(確かに大事な要因ですね)、目一杯ハンド...

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クリートの位置調整など

未だポジション探しの旅の途中ですが、今回は再度クリート位置を調整して見ました。母指球と子指球を線で結んだ所にクリートの中心部に置くのは変わらず、左右の位置を少し変えて、クリートを外に(足がやや内側に来る様)して見ました。そうすると今までよりも母指球を踏み込んだ時に、ダイレクトにペダルに力が伝わる様な気がします。...

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ヤビツ峠

行ってきました、ヤビツ峠。今回は2度目。初回は事前の調査不足もあり、名小木スタート直後の最初に坂にやられていので、今回は用心しながらのスタート。 しかも、ガーミン830 climb proという心強い味方がいるので、一回だけど経験に加えてゴールまでの距離や傾斜などをわかった上での登りで、精神的にも楽な気分です。 因みに通常の走行ではこんな表示にしてみました。...

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普段のトレーニング

 ランに代わった自転車。自分は移動手段というよりスポーツとして捉えています(ランに代わるものとして)。今のところレースに出る予定も有りませんが、平地では効率の良いペダリングでより速いスピードで、登りでは最後までバテずに山頂に到達したいと思っています。そのために今ほぼ毎日行なっているトレーニングについて紹介します。 3km程度のウォーキングスクワット300回カーフレイズ50回 x...

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都民の森

最近山登り(ヒルクライム)が増えてきましたが今回は都民の森に挑戦してしてきました。檜原村から入り、都民の森で休憩して山を超えて、そのまま奥多摩湖半に沿って奥多摩町経由で都内というコースです。 都民の森は一時トイレも閉鎖との情報もありましたが、売店も営業してしていたので、名物カレーパンとお団子を頂きました。...

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ついにロードバイク!?

先日知り合いからロードのフレームと105コンポを安くて譲ってもらうことになりました。フレームがこちら。ウィリエールのフレームです。知りませんでした、ウィリエールのこと。イタリアの老舗でビアンキに次いで歴史のあるブランドとのことです。ご、日本ではそれほどメジャーではないようです。ウィリエールのモルティローロというモデルのレースチームのレプリカカラー仕様らしいです。...

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ぼちぼちパーツを揃えているところです。

フレームとコンポを取り敢えず割安で分けてもらったのですが、足りない物を徐々に揃えています。揃えたのはブレーキ、シフトワイヤー、チェーン、バーテープ、ビニールテープ。 足りないのは、スプロケット、ホイール、タイヤ、サドル。 かなりメインのパーツがありませんw早めにメインを調達しないと、ここから先に進めない。完成は7末くらいになるのかな。。。というか、ちゃんと、組めるのか、そっちのが心配…。  

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ロードバイク 組み立て

ホイール(マビックキシリウムS)、タイヤ(イクシロン プロ UST II)も届きいよいよ組み立てです。なにせ、初めてのロードバイクがバラ完です。...

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パーツ交換してやチューブレスタイヤについて

 一万円でもらったフレームにパーツを自分で組んでしばらく乗りましたが、最近パーツを幾つか交換しました。  まずはサドルです。アリオネのカーボンを使ってみましたがお尻が痛くなり以前の中華カーボンサドルに交換。結果的に重量も軽くなっています。 ここは一気にメルカリ攻撃で、リアディレイラー、フロントディレイラー、STIの交換です。RDとSTIは105からdura...

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Stiのポジション決め

8月にstiとリアディレイラーを交換して1ヶ月以上経ちますか、100kmくらい乗っていると右手の親指の付け根がじわじわと痛くなっていました。stiを取り付け位置調整が必要なのですが、stiの取付位置を変えるのはバーテープと下地テープを巻き直さないといけないので結構面倒です。なので、ライド中の調整は下ハンを使わない前提でハンドルの角度を変えて試してみました。何度かのハンドル角度調整で何となく感覚は掴ん...

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チューブレスタイヤ

昨日ロングライドをした際に、往路の時点からタイヤのどこかに何かが当たっているような音がし始めました。音は小さいので、車が多いとわからない程度です。衝撃はなく音は紙切れがスポークに当たっているようそんな音です。途中で止まって前後ともタイヤをチェックしましたが、特に異常なし。タイヤを空転させても異音はしません。原因が分からないのですが大した事はないだろうとそのままライド再開。暫くして車がほとんど通らない...

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長い距離を走ってみたけど、、、

2020年8月にママチャリからクロスバイクに乗り換え、2021年7月にロードに乗り換え現在ロードまだ4ヶ月の初心者です。初心者あるあるかもしれませんが距離にこだわってしまいます。これまで100km超えは何度かありましたがなかなか200km超えは達成出来ていませんでした。が、この10月頭にに初200km超え!霞ヶ浦まで行ってみました。さすがに霞ヶ浦一周はしませんでしてけど総走行距離235km!ちょっと...

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ペダリングについて

元競輪選手、フランキーたけさんの動画をちょいちょいみています。ポジションの考え方やペダリングの重要性など、動画は盛り沢山。 以前にも見たのですが、以前よりは走れるようになって改めてペダリング動画をもう一度見てみました。改めて見ると、前回の理解と違っていた所がいくつかありました。というよりは、以前は分かっていなかったのかもしれません。...

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ビンディングペダルのメンテナンス

今付けているSPD-SLペダルの左側の回転が少し渋かったのでメンテしてみました。...

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ライド中の補給食について

今回はライドに持っていく補給食のおすすめを紹介します。街中だけのライドなら至る所コンビニだらけなので特に必要ありませんが、ヒルクライムや郊外ライドに行くなら、万一を考えて捕食は持っていたいところです。エネルギーバーやゼリーなどが定番かとおもいますが、 羊羹を見つけました。その名もスポーツようかんSPORTS YO-KAN...

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BB交換 

 BBを交換してみました。知り合いから買ったフレームでフレーム自体はかなり古いものなのでこのBBかいつのものか分かりません。パーツも高くないので交換です。Shimano BB-R9100 Dura Ace...

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プーリー交換

BB交換に続きプーリー交換です。そもそもリアディレイラーはメルカリで買った中古品、しかもRD-7800ってかなり古いんですよね?10年?もっと前?まあ、とにかく安く(3000円程度)簡単にできる交換メンテなので、プーリーも交換してみました。買ったのは7900, 7970, 7800,...

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初!!新品Dura Ace!!!

10年以上前のフレームに10速仕様なので新品パーツが使いにくいのですが、くりーとぎ決まらないことが多かったので、唯一使える新品パーツ、ペダルを交換しました。 ジャーン!うーん、Dura Aceのパッケージカッコいい!箱を見てるだけで気分が上がりますね!...

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フリーボディー グリスアップ

ホイールのラチェット音が大きくなってきたのでフリーボディーを開けてチェックしてみたら中が大変なことに!開けてみたら中はドロドロ、プラス、サビ??? とにかく汚いのでクリーニングしてグリスアップ決定!これでもかなりキレイになりました。サビ?は完全には取れませんでした。汚れを綿棒で取りました。まだ汚れは残ってますけどwグリスをヌリヌリ。 おかげてラチェット音は静かになりました♪ 

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チェーンオイル

大体300kmの目処にチェーンとスプロケットをクリーニング、リムをラバー砥石でキレイキレイしています。チェーンのクリーニングはまだ、どれがベストか分からないのですが、グリスに関しては良いものが見つかりました。それがこれです!ウェブで調べて買ってみたのですが、これが良い!円陣家至高株式会社って聞いたこともないけど、このオイルは良い!...

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シューズについて

ビンディングシューズを買いました。 冷やかしでお店に行ったつもりが、買ってしまいましたwそれまでは2万円弱のシューズでした。正直シューズはサイズさえ合ってれば何でも良いと思っていました。このシューズを履いてみるまでは。...

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*** *** *** RSSing Note: Article is missing! We don't know where we put it!!. *** ***

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